以下水果對便秘有良好的效果，可以幫助促進腸道蠕動和消化：

　　1. 西瓜：西瓜含有大量水分和纖維，能夠促進腸道蠕動并幫助排便。

　　2. 梨子：梨子中含有豐富的纖維和果膠，有助于增加糞便的體積和質地，促進排便。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀，可以幫助腸道蠕動和消化，同時其纖維含量也對緩解便秘有幫助。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和便秘的緩解。

　　5. 葡萄：葡萄中的纖維和水分有助于軟化和增加糞便體積，促進排便。

　　增加水果攝入量時應逐漸增加，避免過量食用。如果便秘問題持續或加重，請咨詢醫生或專業醫護人員的建議。