以下是一些通便秘的更快方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：攝入足夠的膳食纖維可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以增加攝入水果、蔬菜、全谷類食品、豆類和堅(jiān)果等高纖維食物。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，使其更容易排出。每天喝八杯水是一個(gè)常見的建議。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4. 堅(jiān)持規(guī)律排便時(shí)間：盡量在每天相同的時(shí)間段內(nèi)去廁所排便，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　5. 避免過度使用瀉藥：雖然瀉藥可以快速緩解便秘，但長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致依賴性便秘，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢醫(yī)生或就醫(yī)，以了解更詳細(xì)的治療方法和建議。