溫胃暖胃食物包括：
1. 姜：姜具有溫胃的作用，可以刺激胃液分泌，促進消化。可以用來調制姜湯或者加入菜肴中。
2. 蔥：蔥具有辛溫的性質，可以促進胃液分泌，幫助消化。可以用來炒菜或者做成蔥姜湯。
3. 蒜：蒜具有暖胃的作用，可以增加胃液分泌，促進消化�？梢陨郴蛘呒尤氩穗戎小�
4. 紅棗：紅棗具有暖胃的作用，可以調理胃寒，促進消化�？梢灾鬁蛘吲菟嬘�。
5. 小米：小米具有溫胃的作用，可以緩解胃寒，促進消化�？梢灾笾嗷蛘咧鬁�。
6. 黑米：黑米具有暖胃的作用，可以促進胃液分泌，幫助消化�？梢灾笾嗷蛘呒尤敫恻c中。
7. 苡米：苡米具有溫胃的作用，可以緩解胃寒，促進消化�？梢灾笾嗷蛘邿鯗�
8. 糯米：糯米具有暖胃的作用，可以促進胃液分泌，幫助消化�？梢灾笾嗷蛘哒襞疵罪�。
9. 黃豆：黃豆具有溫胃的作用，可以緩解胃寒，促進消化�？梢詿鯗蛘咧笾�。
10. 醋：適量的醋可以促進胃液分泌，幫助消化。可以用來調制涼拌菜或者烹調菜肴中。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
