腸道菌群的數(shù)量是非常大的，估計(jì)在數(shù)十萬億到數(shù)千萬億的數(shù)量級(jí)。這是由于腸道菌群是由數(shù)百到上千種不同類型的細(xì)菌組成的，每種細(xì)菌的數(shù)量都可能達(dá)到數(shù)億個(gè)。具體的數(shù)量會(huì)因個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、環(huán)境條件等因素而有所不同。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
