十秒快速催大便的方法可能因人而異，但以下是一些可能有助于促進腸蠕動和排便的方法：

　　1. 喝一杯溫水：溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 蹲下來做蹲式運動：類似蹲下的運動可以幫助刺激腸道，并加速大便的通過。

　　3. 輕輕按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，順著腸的方向進行輕柔的按摩，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 嘗試進行深呼吸：深呼吸可以放松身體，同時刺激排便。

　　5. 嘗試使用開塞露：開塞露是一種肛門刺激的藥物，可以快速刺激排便。但使用時請遵循藥品說明。

　　如果您長期存在排便困難或其他排便問題，請咨詢醫生進行詳細的評估和建議。