早上胃不好的人可以選擇一些溫和且易消化的食物和飲品，例如：

　　1. 溫開水：喝一杯溫開水有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　2. 溫粥：可以選擇一些谷類粥，如米粥、小米粥或燕麥粥，可以添加一些易消化的食材，如香蕉或蘋果。

　　3. 鮮果汁：榨取一些新鮮水果，如蘋果、橙子或檸檬榨汁，注意不要加入太多糖分。

　　4. 溫牛奶或豆漿：牛奶或豆漿富含蛋白質，可以提供一定的營養，但要避免添加太多糖分。

　　5. 蜂蜜水：適量的蜂蜜加入溫水中，有助于緩解胃部不適和消炎。

　　6. 溫綠茶：綠茶含有一定的抗氧化物質，可以幫助消除胃部不適。

　　每個人的胃病癥狀和原因不同，所以還是咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況選擇合適的食品和飲品。