夏天適合吃清淡、涼爽的飯菜，以下是一些夏季常見的飯菜推薦：
1. 涼拌菜：涼拌黃瓜、涼拌西瓜皮、涼拌豆腐等。
2. 清炒菜：清炒豆苗、清炒西葫蘆、清炒蘆筍等。
3. 冷面：韓式冷面、涼皮、拌面等。
4. 湯飯：番茄雞蛋湯飯、紫菜湯飯、酸辣湯飯等。
5. 壽司：壽司卷、壽司拼盤等。
6. 粥類：小米粥、薏米粥、綠豆粥等。
7. 清蒸菜：清蒸魚、清蒸蝦、清蒸蔬菜等。
8. 粉面類：冷面、涼皮、米線等。
夏天適合選擇清淡、清爽、涼快的飯菜，以滿足人們在高溫天氣下的口味需求。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
