要調理瘦子的腸胃吸收，需要保證飲食的多樣化和均衡性。

　　1. 合理安排飲食：每餐應包含五谷雜糧、蔬菜、水果、蛋白質來源（如魚、肉、豆類）等各類食物，避免單一食物過多。

　　2. 控制飲食量：適量控制飲食的總能量攝入，避免過多或過少的攝入。

　　3. 慢慢進食：進食過快容易導致過飽或消化不良，建議慢慢咀嚼食物，充分混合唾液。

　　4. 分餐制：可以采用分餐制，每天多吃幾餐，但分量適中，利于腸胃吸收。

　　5. 飲食規律：保持每日定時定量的飲食習慣，不暴飲暴食。

　　6. 合理選擇食物烹飪方式：選擇低脂、低鹽、低糖的烹飪方式，如蒸、煮、燉、烤等，避免過多的油炸食品。

　　7. 增加膳食纖維攝入：增加膳食纖維的攝入，可以促進腸道蠕動和便秘改善，如全麥食物、水果、蔬菜等。

　　8. 合理補充益生菌：益生菌有助于促進腸道菌群平衡和消化吸收，可以通過飲食或益生菌補充劑補充。

　　9. 避免過度飲酒和煙酒刺激：過度飲酒和煙酒刺激會對腸胃黏膜造成損傷，不利于營養吸收。

　　10. 適當運動：適量的有氧運動可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，增加食欲。

　　以上建議僅供參考，如果存在明顯腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的專業意見。