對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，早餐應(yīng)盡量選擇清淡、易于消化的食物。以下是一些適合腸胃不好的人吃的早餐選擇：

　　1. 稀粥：用米或雜糧煮成稀粥，可以加入一些易于消化的蔬菜或粥類配料，如南瓜、胡蘿卜、山藥等。

　　2. 小米粥：小米富含蛋白質(zhì)和纖維，易于消化，有助于穩(wěn)定腸胃功能。

　　3. 面食：可以選擇吃一些面食，如面條或包子，但選擇用全麥面粉或糙米制作的面食。

　　4. 蛋類：蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以選擇蒸雞蛋或柔軟的煮蛋。

　　5. 水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋(píng)果或橙子，可以提供一些維生素和纖維。

　　6. 溫和的牛奶或豆?jié){：選擇低脂的牛奶或豆?jié){，這些易于消化的蛋白質(zhì)來(lái)源可以給你提供能量。

　　避免過(guò)于油膩、辛辣、刺激性和高糖的食物，也要根據(jù)個(gè)人的腸胃狀況選擇合適的食物。咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定適合個(gè)人的飲食計(jì)劃。