如果你的大便一直不成形已經持續了3年，建議你盡快就醫，尋求專業醫生的幫助。這種情況可能是由多種原因引起的，例如飲食習慣、消化系統問題、藥物副作用等。醫生會對你的癥狀進行詳細詢問，并可能會進行一些檢查，如血液檢查、大便檢查、胃鏡檢查等，以確定病因并制定相應的治療方案。你可以嘗試以下措施改善大便不成形的情況：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，攝入足夠的水果、蔬菜、全谷物等富含纖維的食物，避免過多攝入加工食品和高油脂食物。

　　2. 加強運動：適當增加身體活動量，有助于腸道蠕動，改善排便情況。

　　3. 調整生活習慣：保持規律的生活作息，盡量避免壓力和焦慮情緒。

　　以上建議僅供參考，具體治療方案應根據醫生的診斷結果而定。及早就醫是解決問題的關鍵，希望你早日康復。