早上空腹時(shí)吃水果效果較好。此時(shí)身體的消化系統(tǒng)空閑，能更好地吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)成分。下午和晚上也是適合吃水果的時(shí)候，這時(shí)候人體的血糖較低，吃水果可以提供能量補(bǔ)充。避免在臨睡前吃水果，因?yàn)樗械奶欠挚赡軙?huì)導(dǎo)致血糖升高，影響睡眠質(zhì)量。根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體需求來(lái)選擇適合自己的時(shí)間吃水果比較好。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個(gè)實(shí)在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
間吃水果比較好)
