經(jīng)期期間要避免食用以下食物和水果：

　　1. 咖啡因和含咖啡因的飲料：咖啡、茶、可樂和巧克力等含有咖啡因的食物和飲料會(huì)刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)和經(jīng)期不適感。

　　2. 高脂肪食物：油炸食物、奶酪、黃油、炸雞等高脂肪食物會(huì)增加身體內(nèi)的雌激素水平，導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)期不適感。

　　3. 高鹽食物：過多攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，加重腹脹和水腫等經(jīng)期癥狀。

　　4. 辛辣食物：辣椒、姜、蒜、花椒等辛辣食物會(huì)刺激胃腸道，引起腹部不適和胃痛。

　　5. 冷飲和冰鎮(zhèn)食物：冷飲和冰鎮(zhèn)食物會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，引發(fā)經(jīng)血排出不暢，增加痛經(jīng)和血塊形成的可能性。

　　6. 酒精和碳酸飲料：酒精和碳酸飲料會(huì)刺激子宮，引起經(jīng)期不適感，增加痛經(jīng)和經(jīng)期血量增多的風(fēng)險(xiǎn)。

　　個(gè)人對(duì)某些食物可能有不同的反應(yīng)，建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲食，并在經(jīng)期期間增加攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、豆類、堅(jiān)果、蔬菜和水果等，幫助緩解經(jīng)期不適感。根據(jù)個(gè)人情況和建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。