以下是一些緩解十二指腸球炎脹氣的方法：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、難消化的食物，如炸雞、辣椒、咖啡、碳酸飲料等。增加攝入含有益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等。

　　2. 少食多餐：每餐食量適量，避免暴飲暴食，進食速度應慢。

　　3. 避免吃太多氣體產生的食物：如豆類、洋蔥、大蒜、卷心菜等。

　　4. 避免咀嚼口香糖和吸煙：這些行為容易導致吞氣，增加脹氣的可能性。

　　5. 飲食記錄：記錄每天的飲食和脹氣癥狀，找出引起脹氣的食物，避免再次攝入。

　　6. 改變飲水方式：喝水時盡量避免吸入過多的空氣，可以使用吸管或慢慢小口喝水。

　　7. 避免過度緊張和焦慮：情緒緊張和焦慮會影響胃腸蠕動，增加脹氣的可能性。適當的放松和緩解壓力對緩解脹氣癥狀有幫助。

　　8. 運動：適量的運動可以促進胃腸蠕動，緩解脹氣癥狀。如散步、慢跑等。

　　如果以上方法不能緩解脹氣癥狀或癥狀嚴重影響日常生活，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。