1. 增強免疫力：花生米富含維生素E、維生素C、鋅等抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力，預(yù)防感冒和其他常見疾病。

　　2. 提高腦力：花生米富含蛋白質(zhì)和鐵，對大腦發(fā)育和功能有益，有助于提高學習能力和記憶力，防止腦衰老。

　　3. 保護心臟健康：花生米中的不飽和脂肪酸能降低血液中的壞膽固醇水平，減少心腦血管疾病的風險。

　　4. 改善消化系統(tǒng)：花生米富含纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘和消化不良。

　　5. 維持骨骼健康：花生米含有豐富的鈣和磷，對骨骼的生長和強壯有幫助，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　6. 控制體重：花生米富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，能夠給人提供飽腹感，減少饑餓感，有助于控制體重。

　　7. 促進肌肉生長：花生米中的蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入有助于增強肌肉力量和耐力。

　　8. 改善皮膚健康：花生米富含維生素E和鋅，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善皮膚健康，減少痘痘和粉刺的出現(xiàn)。