在心情不好的時候，我們可以選擇一些能夠提升心情的食物。

　　1. 水果：吃一些新鮮的水果，如香蕉、蘋果、草莓或橙子，它們富含維生素C和抗氧化劑，可以提升心情。

　　2. 深色巧克力：選擇含有70%以上可可含量的巧克力，它含有可增加腦內多巴胺和血清素水平的物質。

　　3. 堅果和種子：堅果，如杏仁、核桃和腰果，以及種子，如南瓜籽和亞麻籽，富含健康的脂肪和維生素B，對心情有積極的影響。

　　4. 雞胸肉或魚類：這些食物富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，可以促進大腦健康和情緒穩定。

　　5. 綠茶：綠茶含有氨基酸L-茶氨酸，可以帶來一種平靜和放松的感覺，有助于緩解焦慮和壓力。

　　6. 火雞：火雞富含色氨酸，是一種可以改善心情的氨基酸。

　　7. 酸奶：酸奶富含益生菌和維生素D，可以改善情緒和減輕焦慮。

　　飲食只是提升心情的一部分，如果心情持續低落，建議尋求專業幫助。