腸道里有大約1000種不同的細(xì)菌群。其中最常見的是雙歧桿菌和乳酸桿菌，它們有益于消化和免疫系統(tǒng)健康。其他常見的菌群包括鏈球菌、葡萄球菌、放線菌等。每個(gè)人的腸道菌群組成都略有差異，這取決于個(gè)人的飲食、生活習(xí)慣和基因等因素。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
