夏天適合吃的蔬菜和水果有：
1. 蔬菜：黃瓜、西紅柿、茄子、冬瓜、苦瓜、秋葵、芹菜、生菜、菠菜、豆芽等。
2. 水果：西瓜、哈密瓜、草莓、藍莓、桃子、杏子、櫻桃、梅子、柚子、檸檬、葡萄、菠蘿、香蕉、荔枝等。
這些蔬菜和水果在夏天可以幫助人們保持水分和營養(yǎng)的攝入，同時也有助于消暑降溫。
若擔心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
