小孩便秘可以通過改善飲食習慣來幫助通便。以下是一些可能有助于緩解便秘的食物和飲品：

　　1. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等高纖維食物的攝入可以幫助增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 多喝水：確保孩子每天喝足夠的水，有助于保持糞便柔軟，減少便秘的發生。

　　3. 水果汁：一些果汁（如蘋果汁或梨汁）含有天然果糖醇，可以有助于刺激腸道蠕動。

　　4. 酸奶：含有益生菌的酸奶可能有助于改善腸道菌群，促進消化和排便。

　　5. 橄欖油：在適量的食物中添加橄欖油，可以起到潤滑腸道的作用，減少便秘。

　　6. 堅果和種子：適量攝入堅果和種子（如核桃、杏仁、花生、亞麻籽）可以增加膳食纖維的攝入，幫助通便。

　　除了改善飲食習慣之外，還可以鼓勵孩子進行適當的運動，促進腸道蠕動和排便。如果便秘問題持續存在或加重，請及時就醫尋求專業意見。