對于大腸功能性紊亂，可以嘗試以下措施：

　　1. 飲食調整：避免食用過多刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等。增加膳食纖維攝入，包括新鮮水果、蔬菜、全谷物和豆類等，有助于促進腸道蠕動和便秘的緩解。

　　2. 規律飲食：保持定時定量的飲食，避免過度饑餓或暴飲暴食，注意細嚼慢咽，有助于消化和排便。

　　3. 建立良好的排便習慣：每天固定時間去廁所排便，盡量避免憋便，養成良好的排便習慣。

　　4. 應對壓力：壓力是大腸功能性紊亂的常見觸發因素之一，采取放松的方法應對壓力，如運動、冥想、音樂等，有助于減輕癥狀。

　　5. 適量運動：適度的有氧運動可以促進腸道蠕動，有助于改善癥狀。可以選擇散步、慢跑、游泳等適合自己的運動方式。

　　6. 醫生指導：如果癥狀嚴重影響生活質量，可以咨詢醫生并根據醫生的建議選擇合適的治療方法，如藥物治療、心理治療等。

　　大腸功能性紊亂是一種可以通過飲食和生活方式改善的病癥。如果上述方法無效，建議咨詢醫生尋求進一步的治療方案。