脾胃不好濕氣重的人可以選擇一些有助于消化和排濕的菜肴，以下是一些推薦的菜肴：

　　1. 苦瓜：苦瓜有清熱解毒、利濕通淋的作用，對清除濕氣有一定的幫助。

　　2. 蓮藕：蓮藕具有健脾和胃的作用，能夠幫助消化、排濕，對脾胃不好有一定的緩解作用。

　　3. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于改善脾胃消化能力，同時也有一定的排濕作用。

　　4. 冬瓜：冬瓜具有利尿、清熱解毒的作用，適合濕氣重的人食用。

　　5. 黃瓜：黃瓜富含水分，有利于清熱解毒和排濕，對脾胃不好濕氣重的人來說是一個不錯的選擇。

　　脾胃不好濕氣重的人還應避免食用油膩、辛辣和生冷食物，盡量選擇清淡易消化的食物，并注意適量飲水，避免過飽和過度飲水。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行專業的診斷和治療。