如果瘦子想要增加肌肉量，就需要增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，而這些營養(yǎng)素也會提供一定量的脂肪。可能不需要專門補充脂肪。瘦子應該控制脂肪的攝入量，選擇健康的脂肪來源，如魚油、堅果、橄欖油等。規(guī)律的鍛煉可以幫助瘦子增加肌肉量、改善體態(tài)、促進代謝，從而達到健康的體重目標。