煮方便面和米飯的熱量取決于所使用的材料和配料的種類和量。一般情況下，相同重量下，米飯的熱量會高于方便面。米飯主要是由碳水化合物組成，每100克大約提供約130-150千卡的熱量。而方便面則含有較高的脂肪和鈉，一包約85克的方便面提供約380-450千卡的熱量。具體的熱量還是要看不同品牌和種類的方便面和米飯而定。