公認更養胃的方法有以下幾個：

　　1. 飲食均衡：合理搭配食物，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入比例，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。

　　2. 少食多餐：每天分成多次進食，食量適中，不過飽或過饑，避免胃部負擔過大。

　　3. 注意飲食節制：避免暴飲暴食，不過量飲酒、喝濃茶和飲料。

　　4. 飯后散步：飯后適量活動可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

　　5. 定時作息：保持良好的睡眠質量和規律的作息時間，避免熬夜。

　　6. 減少壓力：避免過度勞累和精神緊張，尋找適合自己的方式放松身心，如運動、聽音樂、讀書等。

　　7. 不吸煙：煙草中的尼古丁會刺激胃酸分泌，對胃黏膜有負面影響。

　　8. 勿久坐：長時間保持一個姿勢不動會增加胃腸負擔，適時休息并進行一些伸展活動。

　　9. 注意飲食衛生：避免食物中毒，多喝開水，避免吃過期食物。

　　10. 藥物和調理：如果有需要，可以咨詢醫生并按醫囑使用適當的胃藥進行調理。