便秘的人可以嘗試使用益生菌補(bǔ)充劑來改善腸道健康。益生菌是一種益生微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進(jìn)消化和排便。

　　研究表明，某些種類的益生菌可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，改善腸道功能，減少便秘癥狀。益生菌還可以增加糞便中的水分含量，使其更容易通過腸道。益生菌還可以促進(jìn)腸道運(yùn)動，增加腸道蠕動，加快糞便通過腸道的速度。

　　不同的益生菌品種和劑量可能對不同人群產(chǎn)生不同效果。在選擇益生菌補(bǔ)充劑時咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人士的建議。飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整也是緩解便秘的重要措施，包括增加膳食纖維攝入、充足的水分?jǐn)z入、適量的運(yùn)動等。