催屎時間因人而異，但以下是一些建議可以嘗試加快腸道排便的速度：

　　1. 喝溫水：喝一杯溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便。溫水可以激活腸道蠕動，提高腸道蠕動速度，幫助排便。

　　2. 運動：運動可以刺激腸道蠕動，促進腸道排便。嘗試進行一些簡單的運動，例如快速走動或跳躍，以促進腸道蠕動。

　　3. 飲食調整：增加蔬菜和水果的攝入量，增加膳食纖維的攝入，可以增加糞便的體積和軟度，促進排便。盡量避免食用油炸、辛辣和刺激性食物，這些食物可能會導致便秘。

　　4. 按摩腹部：逆時針輕輕按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，促進腸道排便。

　　5. 考慮服用纖維補充劑：如果便秘問題持續存在，可以嘗試服用纖維補充劑。請在咨詢醫生或藥師的建議下使用。

　　催屎不應成為常規做法。如果長期出現排便問題，建議咨詢醫生以獲得專業的建議。