如果腸胃不好吸收不好，可以嘗試以下方法改善情況：

　　1. 飲食方面：避免食用油膩、刺激性食物和加工食品。多食用易于消化的食物，如蔬菜、水果、谷物和魚類等。適量增加膳食纖維攝入，幫助消化和促進腸道蠕動。

　　2. 小餐多餐：每天食用多次小份量的餐食，而非少次大餐，有助于減輕腸胃負擔，增加食物消化和吸收的機會。

　　3. 注意飲食時間：保持規(guī)律的飲食時間和作息習慣，有利于腸胃消化功能的穩(wěn)定。

　　4. 喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃液，促進腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　5. 避免粗纖維食物：如芹菜等含有高量粗纖維的食物，會增加腸胃負擔，造成吸收不良。

　　6. 遠離刺激性物質(zhì)：避免飲酒、吸煙和咖啡因等刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激胃黏膜，影響腸胃吸收。

　　7. 食用益生菌食品：適量食用富含益生菌的食品，如酸奶、發(fā)酵食品等，有助于改善腸道菌群，促進食物的消化吸收。

　　8. 注意休息：避免過度勞累和緊張的情緒，保持良好的心態(tài)和充足的休息，有助于腸胃的正常功能。

　　如果以上方法無效或癥狀加劇，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。