腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的食物來作為飯菜，

　　1. 粥：米粥、小米粥、薏米粥等都是比較容易消化的食物，可以選擇添加一些易消化的食材如雞胸肉、白蘿卜等。

　　2. 面食：面條、饅頭、小籠包等比較軟糯的面食，也比較容易消化。

　　3. 蔬菜糊狀食物：將蔬菜煮熟后攪拌成糊狀，如南瓜泥、胡蘿卜泥等，也可以添加一些淡化調味的佐料。

　　4. 清蒸或煮熟的魚肉：魚肉屬于容易消化的蛋白質來源，可以選擇清蒸或者煮熟的魚肉來作為飯菜。

　　5. 油炸食物要少食用：油炸食物對于腸胃不好的人來說不易消化，少食用。

　　無論是腸胃不好還是健康的人，飲食上還需要注意適量，不過度進食，避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物。如果癥狀較嚴重，建議在醫生的指導下進行飲食調整。