晚上跑步有助于身體疲勞和釋放壓力，這可能會有助于改善睡眠質量。運動可以幫助調整身體內部的生物鐘，提高睡眠的深度和連續性。跑步也有助于消耗身體的能量，使你在晚上更容易入睡。每個人的身體狀況和生活習慣不同，有些人在晚上運動可能會導致興奮和難以入睡。如果你打算在晚上跑步來改善睡眠，建議你在跑步后至少保持一個小時的休息時間，以便身體逐漸恢復平靜，然后再入睡。根據自己的情況找到最適合自己的運動時間，并保持規律的運動習慣。