以下是一些易消化的飯菜食譜：

　　1. 米粥：將米加水煮成稀粥，可根據個人口味加入適量的鹽或糖。

　　2. 面條湯：將面條和蔬菜（如菠菜、胡蘿卜、豆芽等）煮熟，加入清湯或高湯，適量調味。

　　3. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入適量的鹽和水，蒸熟后切成小塊。

　　4. 清蒸魚：將魚片用花椒粉、鹽和蒸魚豉油腌制一段時間，然后放入蒸鍋蒸熟。

　　5. 煮蔬菜：將蔬菜（如西蘭花、花菜、胡蘿卜等）切成小塊，放入開水中煮熟，加入適量鹽和橄欖油調味。

　　6. 煮瘦肉：將瘦肉切成薄片，放入開水中煮熟，加入適量鹽和調味料。

　　7. 水煮豆腐：將豆腐切成小塊，放入開水中煮熟，加入適量鹽、雞精和辣椒油調味。

　　8. 燉煮雞肉：將雞肉切塊，與蔬菜和適量的清湯一起燉煮，加入適量鹽和調味料。

　　這些食譜都是相對來說比較容易消化的，可以根據自己的口味進行調整和變化。飲食過程中要慢慢咀嚼，避免吃得過快，有助于更好地消化食物。如果有特殊的消化問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。