當你的胃不好時，應避免或減少以下食物和飲品的攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、花椒、辣醬等會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，引起胃痛和不適。

　　2. 油膩食物：油炸食品、油膩的肉類和油炒菜會增加胃腸道的負擔，使胃酸分泌增多，加重胃痛和消化不良。

　　3. 酸性食物：柑橘類水果、檸檬、酸奶等含有較高酸度的食物會刺激胃酸分泌，引起胃痛和酸痛。

　　4. 咖啡和茶：咖啡因和茶堿會刺激胃酸分泌，導致胃酸過多，引起胃痛和胃灼熱感。

　　5. 碳酸飲料：含有氣泡的飲料會增加胃內氣體的產生，導致胃脹、胃痛和不適。

　　6. 脫脂奶和乳制品：含有乳糖的食物，對乳糖不耐受的人來說，會導致胃脹、腹瀉和腹痛。

　　7. 酒精和煙草：酒精和尼古丁會刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜，加重胃痛和消化不良。

　　除了避免以上食物和飲品，還應注意飲食習慣，保持規律的飲食時間和量，避免暴飲暴食和長時間的空腹，少食多餐，飲食應以清淡、易消化的食物為主，如米飯、面條、蔬菜、水果等。根據個體情況，可以咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食方案。