
白菜可以用多種方法炒制,以下是一種簡單又美味的做法:
材料:
- 1顆新鮮的白菜
- 2顆大蒜,切碎
- 2勺油
- 1勺醬油
- 1茶匙鹽
- 適量胡椒粉
步驟:
1. 將白菜洗凈,切成大塊。
2. 熱鍋后倒油,加入蒜末煸炒至香氣四溢。
3. 加入白菜塊,用中小火炒熟。注意不要炒太久,以保持白菜的脆嫩口感。
4. 加入醬油、鹽和胡椒粉,繼續翻炒均勻。
5. 炒至白菜變軟,但仍然保持一定的嫩度后,即可關火。
這個做法簡單易學,既保留了白菜的原汁原味,又增添了蒜香和醬油的味道。白菜本身富含維生素C和維生素K等多種營養元素,炒制后依然能保留其中的大部分營養價值。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
