腸胃不好的保養(yǎng)方法有：

　　1. 飲食調(diào)整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，多食用易消化、富含膳食纖維的食物，如粥、飯、面、蔬菜、水果等。

　　2. 少食多餐：每日分多次進(jìn)食，每餐少量，避免吃得過飽。

　　3. 注意咀嚼：進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，幫助分解食物和消化。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用變質(zhì)或不潔食物，保證食品安全。

　　5. 禁煙限酒：煙酒會刺激腸胃，所以盡量戒煙限酒。

　　6. 避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響腸胃功能，保持心情愉快，減輕壓力。

　　7. 定期運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能。

　　8. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，有助于腸胃健康。

　　9. 忌暴飲暴食：避免過量進(jìn)食或暴飲暴食，保持飲食的平衡。

　　10. 忌延遲進(jìn)食：避免過久不吃東西，避免餓著肚子很久后再大量進(jìn)食。

　　11. 如有需要，可根據(jù)醫(yī)生建議使用相關(guān)的護(hù)胃藥物。