肚子疼和腸胃不好可能是由多種原因引起的，包括消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、食物中毒等。以下是一些可能的解決方法：

　　1. 飲食調整：避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保持飲食的均衡和規律。

　　2. 少食多餐：將三餐分成五餐或六餐，每次食量適中，避免過飽或過餓。

　　3. 飲食細嚼慢咽：充分咀嚼食物，減輕胃的負擔。

　　4. 避免過度飲酒和咖啡因攝入，對腸胃有刺激作用。

　　5. 規律運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，提高消化功能。

　　6. 確保充足的休息和睡眠，減少壓力和焦慮。

　　7. 如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。

　　以上建議僅供參考，具體的管理方法應根據個人情況和醫生的建議進行調整。