以下是一些適合便秘的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)：雙歧桿菌是一類常見的益生菌，能夠幫助改善腸道菌群平衡，增加益生菌的數量，從而促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 乳酸菌(Lactobacillus)：乳酸菌也是一類常見的益生菌，具有增強腸道蠕動和促進食材消化的作用，對緩解便秘有一定的幫助。

　　3. 酵母菌(Saccharomyces boulardii)：酵母菌能夠改善腸道功能，增加腸道菌群的多樣性，從而改善便秘問題。

　　4. 農桿菌(Lactobacillus plantarum)：農桿菌能夠增強腸道蠕動，減少腸道內的有害菌數量，促進正常排便。

　　這些益生菌可以通過口服益生菌制劑、酸奶、發酵食品等途徑攝入。每個人的腸道情況不同，所需益生菌種類和劑量也可能不同，因此在選擇益生菌補充劑之前，咨詢醫生或營養師的建議。