晚上吃什么容易胖主要取決于食物的熱量和營養(yǎng)成分。晚飯選擇低熱量、低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，避免過多攝入碳水化合物和高油脂食物。

　　以下是一些晚餐選擇的建議：

　　- 魚類：如鮭魚、鱈魚等，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　- 瘦肉：選擇瘦的肉類，如雞胸肉、火雞肉等，少油煮炒或是烤制。

　　- 蔬菜：各種綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等，富含纖維和維生素，可以增加飽腹感。

　　- 水果：選擇低糖水果，如蘋果、藍莓、草莓等，提供豐富的維生素和纖維。

　　晚上吃什么容易胖還與個人的體質(zhì)、代謝率和運動習慣有關。適量控制食物攝入量，并結(jié)合適當?shù)倪\動，才能更好地維持健康的體重。