湯河粉和米飯的熱量對比取決于所消耗的分量和配料。下面是一些常見的情況下的大致對比：

　　- 一碗普通大小的湯河粉（約200克）大約含有220-250卡路里的熱量。

　　- 一碗白米飯（約150克）大約含有150-200卡路里的熱量。

　　這些數值可能因配置料和調味品的不同而有所差異。烹飪方法和添加的調料也會影響熱量。例如，炒飯通常會添加油和其他配料，因此熱量可能會更高。

　　如果你需要減少熱量攝入，可以選擇控制分量或選擇低熱量的替代品，例如使用全谷物米替代普通白米飯，或選擇清淡的湯河粉而不是油膩的炒河粉。