來大姨媽時，吃一些富含維生素C和纖維素的水果對排血有幫助。以下是一些推薦的水果：

　　1. 橙子：富含維生素C，可以幫助增強血管壁的彈性，促進血液循環。

　　2. 草莓：富含維生素C和纖維素，有助于促進血液循環和血紅蛋白的合成。

　　3. 櫻桃：含有豐富的維生素C和鐵，有助于提高紅細胞的數量和質量。

　　4. 葡萄柚：富含維生素C、纖維素和葉酸，有助于增加紅細胞數量和促進血液循環。

　　5. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維素，可以幫助減少經期不適和促進血液循環。

　　來大姨媽期間也應保持均衡的飲食，攝入足夠的蔬菜、蛋白質和水分，以維持身體的健康和平衡。