半夜餓了選擇一些輕食或易消化的食物，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。以下是一些適合半夜吃的食物：

　　1. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于舒緩胃部不適。

　　2. 水果：例如香蕉，富含纖維和維生素，易消化且能提供能量。

　　3. 堅(jiān)果和種子：例如杏仁、腰果或花生，提供蛋白質(zhì)和健康脂肪。

　　4. 餅干：選擇無(wú)糖或低糖的餅干，可作為小零食，但不要吃過多。

　　5. 清湯或蔬菜湯：喝一碗溫?zé)岬那鍦�或蔬菜湯，不僅減輕饑餓感，還有助于消化。

　　6. 小份量的面條或粥：選擇低油低鹽的面條或粥，可以提供能量，同時(shí)易于消化。

　　盡量避免過于油膩、辛辣或高糖的食物，以免刺激胃部，導(dǎo)致消化不良或胃部不適。注意合理控制食量，避免過度進(jìn)食。如果經(jīng)常半夜餓，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免過于饑餓導(dǎo)致半夜大吃大喝。