經常便秘可以泡一些有助于消化和排便的水，如下：

　　1. 溫水：喝一杯溫水可以刺激腸胃蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 檸檬水：在溫水中加入檸檬汁，檸檬中的維生素C和纖維有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 蜂蜜水：在溫水中加入適量的蜂蜜，具有潤腸通便的功效。

　　4. 茶水：一些具有排便效果的茶水，如蘆薈茶、大麥茶和菊花茶，可以幫助緩解便秘問題。

　　5. 濃縮果汁：如葡萄汁和蘋果汁，富含天然纖維和果糖，有助于促進腸胃蠕動。

　　6. 薏米水：將薏米煮成糊狀，然后加水冷卻，具有潤腸通便的作用。

　　便秘問題嚴重或持續時間較長時，建議咨詢醫生或中醫師的建議，以確定更適合個人情況的調理方式。保持良好的飲食習慣，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類和豆類，也有助于預防便秘問題的發生。