長期喝的茶飲可以選擇以下幾種：

　　1. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，有助于提高新陳代謝，減少脂肪堆積，降低膽固醇。綠茶還有助于保護心臟和血管健康，預防心腦血管疾病。

　　2. 白茶：白茶中的茶多酚有助于清除自由基，提高免疫力，抗衰老。白茶還有助于消化，促進腸胃健康。

　　3. 黃茶：黃茶富含多種維生素和礦物質，有助于提高免疫力，增強身體抵抗力。黃茶還有助于養胃、消食、健脾胃。

　　4. 烏龍茶：烏龍茶含有豐富的多酚類化合物和氨基酸，有助于提神醒腦、減肥、降脂、抗氧化。烏龍茶還有助于降低血糖、血脂，預防心血管疾病。

　　5. 紅茶：紅茶中的茶多酚有助于提高心臟健康，降低膽固醇。紅茶還富含咖啡因，有助于提神醒腦、增加注意力。

　　長期喝茶要適量，不宜過量飲用，以免對身體健康產生不利影響。每個人的體質和健康狀況不同，建議在選擇茶飲前咨詢醫生或專業人士的建議。