姨媽期間，女生可以選擇以下水果來攝入豐富的營養：

　　1. 紅棗：紅棗可以補血養顏，并且含有豐富的維生素C、鐵和膳食纖維，有助于緩解疲勞和調節月經。

　　2. 蘋果：蘋果富含維生素C和膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，緩解腹部不適和便秘癥狀。

　　3. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C、纖維素和抗氧化物質，可以增強免疫力，促進消化，緩解經期不適。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力，改善皮膚狀況，緩解經痛和抑制炎癥。

　　5. 藍莓：藍莓是一種超級水果，富含抗氧化物質和維生素C，有助于緩解疲勞、調節情緒、改善記憶力和提高免疫力。

　　除了以上水果，女生在姨媽期間還可以適量攝入其他水果，如香蕉、獼猴桃、石榴等，以補充維生素和礦物質，增加能量和幫助排便。