
制作銀耳湯的步驟如下:
所需材料:
1. 銀耳:適量
2. 冰糖:適量
3. 枸杞:適量
4. 紅棗:適量
步驟:
1. 將銀耳浸泡在清水中,大約30分鐘,直至銀耳漲大變軟。去掉銀耳泡發后的硬根部分,撕成小塊備用。
2. 將泡發好的銀耳放入清水中,加入適量的冰糖。
3. 燉煮銀耳,可以使用慢燉鍋或者燉盅,也可以用鍋煮沸后改用小火慢燉。燉煮的時間根據個人口感可長可短,大約30-60分鐘。
4. 在最后幾分鐘,可以加入一些枸杞、紅棗等其它食材,以增加口感和營養。
5. 調整湯的甜度,加入適量的冰糖。
6. 燉好后,即可享用。
溫馨提示:
1. 銀耳容易吸水,所以切記不要將泡水的銀耳扔掉,可以將剩余的泡水一起燉煮,這樣可以保留銀耳的營養。
2. 燉煮時火候要適中,燉得過久會導致銀耳煮爛,口感變差。
3. 枸杞和紅棗可以根據個人喜好和需求添加。
4. 銀耳具有滋陰潤燥的功效,適合于滋補養顏。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。