上火時可以選擇一些清淡容易消化的食物，如以下幾種：

　　1.粥類：如稀粥、薏米粥、山藥粥等，這些粥類食物可以清熱解毒，幫助降火。

　　2.蔬菜類：如苦瓜、黃瓜、冬瓜等，這些蔬菜具有清熱解毒的作用，可以有效降火。

　　3.瓜果類：如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，這些水果含有豐富的水分，可以清熱解毒，幫助降火。

　　4.海鮮類：如海帶、海蜇等，這些海鮮富含蛋白質和微量元素，可以清熱解毒，幫助降火。

　　還可以避免食用辛辣刺激性食物、油膩食物、煎炸食品等，因為這些食物容易加重上火癥狀。