如果你的身體特別弱，可以從以下幾個方面開始鍛煉：

　　1. 適量有氧運動：可以選擇低強度的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等。開始時可以逐漸增加運動時間和強度，但要根據自己的身體狀況適度進行，避免劇烈運動造成的損傷。

　　2. 增加肌力訓練：進行一些簡單的肌力訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。開始時可以選擇較輕的負重或者使用自身重量進行訓練，逐漸增加負重和訓練強度。

　　3. 擴展運動范圍：進行一些柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽等，可以幫助提高身體的柔韌性和靈活性。

　　4. 注意休息和飲食：鍛煉的同時要注意合理休息和飲食，保證身體有足夠的能量和營養來支持鍛煉和恢復。

　　盡量選擇適合自己身體狀況的鍛煉方式，切勿過度運動或強行進行高強度訓練，以免造成身體損傷。如果有身體特別弱的情況，建議咨詢醫生或體育教練的意見，獲得更專業的指導。