以下是早餐增肥健康的建議：

　　1. 燕麥片：燕麥片是一種健康的早餐選擇，它富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠提供長效能量并促進(jìn)消化。可以加入牛奶、堅果和莓類水果增加營養(yǎng)價值。

　　2. 雞蛋：雞蛋是一種高蛋白、高營養(yǎng)的食品，可以作為增肥的早餐選擇之一。可以煮熟或者煎炒，搭配面包或者蔬菜。

　　3. 堅果：堅果是一種營養(yǎng)豐富的食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、纖維和維生素等，可以作為早餐的零食或者配料。

　　4. 烤蔬菜：烤蔬菜是一種低熱量、高纖維的食品，富含維生素和礦物質(zhì)。可以烤制花菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，搭配雞蛋或者脫脂酸奶。

　　5. 牛奶或豆?jié){：牛奶和豆?jié){都是富含蛋白質(zhì)、鈣和其他營養(yǎng)素的食品，可以作為早餐的飲品。可以加入糖或者蜂蜜增加味道。