養(yǎng)胃護(hù)胃的五種食物包括：
1. 燕麥：燕麥富含纖維和膠質(zhì)，有助于緩解胃酸過多的情況，還可以保護(hù)胃黏膜�？梢赃x擇燕麥片、燕麥粥等形式食用。
2. 溫性水果：溫性水果如香蕉、蘋果等能夠中和胃酸，減輕胃部不適。這些水果富含纖維和維生素，對于胃部健康非常有益。
3. 黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)纖維，有助于增加胃腸蠕動，預(yù)防便秘，并且具有護(hù)胃的作用。可以選擇食用黃豆制品，如豆?jié){、豆腐等。
4. 青菜：青菜含有豐富的維生素C和纖維素，有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生�？梢赃x擇草魚、胡蘿卜、菠菜等蔬菜食用。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌、抗炎和保護(hù)胃黏膜的作用，可以緩解胃部不適�？梢詫⒎涿奂尤霚厮酗嬘茫蛘邔⒎涿弁磕ㄔ诿姘蝻灨缮鲜秤�。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
