晚上吃什么不會(huì)胖的三個(gè)建議：

　　1. 蔬菜沙拉：選擇各種深綠色和彩色蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)、胡蘿卜、番茄等，加入適量的雞胸肉或火雞肉片，再加上低脂醬汁，制作一個(gè)豐富的蔬菜沙拉。這道菜低卡路里、高纖維，能夠給人提供營(yíng)養(yǎng)和飽腹感。

　　2. 蒸魚(yú)：選擇低脂肪的魚(yú)類，如鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等，進(jìn)行蒸煮。這樣能夠保留魚(yú)類的營(yíng)養(yǎng)成分，而不增加額外的脂肪。可以搭配一些蔬菜，增加飽腹感。

　　3. 清湯面：選擇用少量油和低鹽清湯煮制的面食。加入各種蔬菜、豆腐、海鮮等，增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。避免加入過(guò)多的油脂和調(diào)味料。這樣既能夠滿足口味，又能夠控制卡路里的攝入。