晚上吃水果時選擇那些含糖量較低且消化較快的水果。以下是一些適合晚上食用的水果選擇：

　　1. 蘋果：蘋果中的纖維有助于保持飽腹感，同時也提供了一定數量的維生素和礦物質。

　　2. 藍莓：藍莓富含抗氧化劑和維生素C，而且糖分相對較低。

　　3. 櫻桃：櫻桃含有較少的糖分，同時還富含維生素C和抗氧化劑。

　　4. 西瓜：西瓜是水分含量較高的水果，同時糖分也相對較低。

　　5. 檸檬：檸檬富含維生素C，可以幫助消化和提高免疫力。

　　晚上進食過多的糖分可能會導致睡眠質量下降，因此建議選擇以上低糖水果，并合理控制攝入量。