如果你指的是含糖的汽水、乳飲料等，則不推薦在鍛煉后直接喝。這些飲料含有大量糖分，容易導致血糖和胰島素水平的瞬間改變，這可能會影響安全鍛煉。建議鍛煉后喝一些無糖碳酸飲料，低脂低糖的牛奶或豆漿也是不錯的選擇。另外，ZH選擇一些含有水和電解質的水來補充體內損失的液體和礦物質。