1.多吃均衡的營養食物，多吃蔬菜水果，優先選擇碳水化合物，如淀粉類食物和全谷物，偶爾可以夾一點健康的脂肪；2.多飲水，建議每天補充3-4杯水，利用溫水的性質，使體內細胞調節營養；3.多加運動，運動不但有利于均衡營養，而且可以讓體型更健美；4.保證充足睡眠，多睡幾個小時，可以消除精神疲勞，給身體提供足夠的補充。